“我开始讲了，你最好拿个小本本记一下。”
“所谓五位一体养龟法，乃是从五个方面进行的。”
张皓喝了一口热水，喉结攒动。
“哦，不是五种药材吗？”
林鹿表示不太懂。
“不是。”
“这五个方面，没什么奇淫巧技，做起来也不困难，只是贵在坚持而已。”
“好了你别卖关子了，快讲。”林鹿有些不耐烦道。
“你慌什么。”
“一是作息规律，睡眠时间足够，最好是裸睡。”
“选用进口的天然乳胶枕头，以及亲肤的纯棉被套，总之怎么舒服怎么睡，一定要有利于全身的血液循环以及和外界的温度交换。”
“二是有氧运动和心肺功能的锻炼，这个不用讲了，增强体质的关键。”
“除了有氧运动之外，还建议大重量无氧运动，首推深蹲。因为腿部大肌群既可以促进大量睾酮素的分泌，又能连带增强核心功能。”
“最后一个关键运动就是凯格尔运动。”
林鹿闻言一愣。
这个凯格尔运动他确实试过，效果还不错。
但是贵在坚持，养成习惯就好了。
“三是饮食。”
“忌高盐，多喝水，一定要清淡。”
“别一天天整什么这鞭啊那鞭的，没用。”
“那玩意是事前有用，相当于是口服激素，有害无益。”
“不过牛肉，生蚝，羊肉之类的还是可以吃的，但一定要注意饮食搭配，保证营养均衡。”
张皓一脸严肃地给林鹿说道。
“呃，你这说了跟没说一样，不就是养生嘛。”
林鹿觉得自己上当受骗了。
“对，就是养生，把生养好了，再来养龟。”
“养好生，也就养好龟了。”
“那剩下的两位呢?”林鹿听着张皓的论述，觉得有点道理。
“四是按摩。”
“重点内容是冰火水浴，精油按摩，阿拉伯挤奶法，抓龙筋。”
张皓一口气说出了这个四个词。
“嘶——”
林鹿倒吸了一口凉气。
“这和大保健有什么区别?！”
“你玩我呢？”
林鹿捂了捂脸。
“当然有区别了。”
张皓一本正经道。
“所谓冰火水浴，我指的是用冰水和热水交替冲刷小乌龟脑袋，以此降低敏感度。”
“精油按摩倒是和大保健手法差多，但最好还是自己给自己按摩，参照阿拉伯挤奶法，前列腺保养，主要目的是促进局部血液循环。”
“抓龙筋就好办了，一个月抓个两三次就ok，但手法一定要讲究，有专门的泰式教程。”
“按摩要论体验的话，还是技师小姐姐最好，比如像我，都会有一个专门的技师为我服务，实际上专业的手法都是我教她的。”
张皓有些得意地说道。
“这个按摩啊，心理效果远大于实际效果，但对于提升能力来说，多多少少还有点的。”
林鹿闻言嘴角抽搐。
“感情你每次去都点6号技师，原来你都把她教好了啊！”
“那必须得。”张皓拍了拍胸口，
“其实那家店的技师都被我培训过，只不过属6号技师学得最好。”
林鹿翻了个白眼。
这特么还挺讲究的！
一天天的究竟在想些什么啊！
尽整一些虚头巴脑的东西！
“呃，最后一个呢？”
林鹿怀着想打人的心情问道。
“这最后一个嘛，就是药物的使用了。”
“分长期调理药，短期提升药，前期准备药，后期恢复药。”张皓一一列举。
“长期调理药物：有一张中药方子，这个是我家里几辈人传下来的，我后来查询了一些资料修修改改，亲自试用后觉得不错的版本，副作用极小，适合长期的恢复过程。”
“短期提升药物：这个也是药方子，副作用就稍微大了点，适合一周到半个月的周期，我除了约会一年一见的富婆很少用。”
“前期准备药物：这个也好理解，万可可和喷雾，属于临时擦枪，效果显著，但我不建议。”
“后期恢复药：也是专门的药方子，属于大量消耗之后，滋补之用，也可以用在承上启下的关键时期。”
.
.
“完了？”
“完了。”张皓点了点头。
“这一套方法下来，绝对能让你在一个月之内有显著地提升。”
林鹿听完张皓的阐述后，抱着脑袋使劲晃了晃。
特么的天底下还有这种人！
不好好学习天天研究这个！
“药方子在我云盘里，密码2341543，待会发你链接。”
“密码2341543，记住了没有？”
张皓用一种老师口吻在林鹿耳边念叨。
“好的我知道了，赶快发！”林鹿有点不耐烦。
“啧啧。”
“一点都不尊重老师。”
滴——
您有一条未读消息。
来自工厂白糕的.文件[调理药方].[短期药方].[前期药物使用推荐].[后期恢复药方].
林鹿捂着眼睛点开里面的内容，然后微微张开手指，瞄了一眼。
好家伙，还写的有板有眼的!
除了把药材的用量用法都注明了之外，甚至连获取途径，价格，那个时节的药材最优质都解释得一清二楚。
简直比医生还要专业！
最关键的是，这做得还挺精致的，隐隐间有种类似苹果汇报的极简主义风格。
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